八個月減重成果報告

一直以來都為肥胖所苦, 身為營養食品公司的中階技術主管, 其實是一件不光采的事, 不論是在專業方面或是管理面, 甚至是健康面.

課長島耕作這部漫畫中提過, 美國企業視離過婚或是肥胖的員工為自我管理能力不佳, 去年九月初的某一天, 我去台北總公司開會, 迎面碰到總裁, 他半開玩笑的敲了一下我的肚子, 說, 你要注意身材哦.還這麼年輕.(我們總裁身高185, 標準的玉樹臨風型身材, 據說年輕時是足球校隊) 也因此我決定今年的目標, 就是把體重管理好, 因此而展開了為期八個月的減重計劃…

我自己是學這一行的, 當然更沒有理由說自己不懂得如何做, 檢視了一下自己的飲食, 發現問題基本上是吃太多, 每天除了三個正餐外, 還有下班後的一個點心, 晚上一份宵夜, 以及不忌口的含糖飲料, 至少吃進3000大卡, 因此我決定, 先從戒飲料和宵夜, 以及下班後的點心這些額外的熱量. 但是三餐仍然正常, 以防止過餓而狂吃, 也比較可以持之以恆.

飲料改喝無糖的黑咖啡或是清茶, 這樣每天的熱量就可以從3000卡降到1800~2000卡, 8個月下來, 成果相當驚人, BMI從29.71降到25.80..這是一個看得出來的成績, 所有同事都發現我小了一號. 腰圍也足足小了五吋. 一些老毛病都不見了, 精神也變得較好。

而我自己減討, 不給自己壓力的減重方法, 才能持之以恆, 而持之以恆地控制熱量, 其實是減肥唯一的法門, 我在這幾個月中間, 幾乎沒有增加運動量, 只維持平日的工作活動, 而到了這個月, 才開始進入停滯不動期, 看起來這樣的飲食已經剛好與基礎代謝相當, , 需要再加入運動來調高代謝率，目前離我的目標還有五公斤, 我希望大約再半年就可以做到.

(2006年補述，基本上沒有做到最後目標, 二年來都維持在這個低檔，還回升一點, 不過有保持住就很不容易了, 減肥確實是個需要投入一輩子時間的志業)